处于恐慌状态的人会频繁叹气，这使得他们容易出现换气过度综合征；

表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。

爱叹气不是肝郁就是气虚！

1、肝郁引发的叹气

由于情志所伤、所欲不遂，或强烈精神刺激，导致肝气郁滞、胸中气机不利，只得靠每次叹气来使胸宇得舒。

简单来讲就是，想要什么得不到，或者受了强烈的精神刺激，心理压抑不舒服，人自然而然就会长叹一口气，达到调畅肝气，调节气机，来减轻胸胁胀闷不适。

自测你是否肝郁：

1. 压力积累，感到焦躁不安。

2. 嘴巴发苦，容易口干舌燥。

3. 胸闷或腋下有疼痛感，触摸后能缓解疼痛。

4. 眼睛与面色偏红。

5. 大口叹气，且叹气后，心情变得轻松。

▲若是中了以上的3项，说明你的叹气很可能属于肝气郁结，也就是因为压力而引起的叹气。

2、气虚引发的叹气

有时候一些人明明心情不错，但却经常叹气，中医认为这是气虚的表现。由于劳伤过度或久病失养，而致气虚宗气不展，欲得叹息而后快。

这样的人常常想要叹息，而且气短自汗，倦怠乏力，胃口差。

自测你是否气虚：

1. 日正当中就觉得疲倦。

2. 出现心悸、头晕目眩的症状。

3. 容易感冒。

4. 呼吸短浅，需要常常换气。

5. 频繁出现小声的叹气。

6. 肠胃疲弱，食欲不振。

▲若是中了以上3个选项，说明你的叹气很可能是气虚引起的。

要消解气虚，首先要做的就是适当休息，恢复体内阳气。而且气虚体质要缓缓补，不要骤补。

肝郁、气虚牵扯多种疾病

中医有“百病皆生于气”的说法，哪里气行不畅，哪里就有可能发生病痛。

而肝郁体质的人对疾病抵抗力较弱，容易被以下几种病症盯上。

1、肝郁型血瘀

肝气滞留在胸胁处，不利于肝脏组织周围的血液循环，容易产生血瘀。

在胸部附近的血瘀可能会影响到心脏动脉供血，由此引发心绞痛、心衰、心肌缺血等情况。

2、肝郁型结节增生

中医认为，甲状腺结节、乳腺结节或是身上其他部位的肿瘤都与“气”密切相关。

而肝郁者气机不畅，体内各类激素水平常常处于紊乱状态；

可能导致甲状腺结节、乳腺结节增生，诱发肿瘤的可能性更高。

3、肝郁型胃痛

有些人一生气或者一伤心就胃痛，这是因为肝与脾胃位置接近，又有筋脉和血管相通，肝气形成的堵塞也会引起胃脘胀痛。

另外，因肝郁而食欲不振、消化不良时，胃痛、胃胀、胃动力不足等症状都有可能出现。

4、肝郁型便秘

肝郁减弱人体消化功能之后，可能会破坏肠道菌群平衡，引起便秘。

又由于体内的代谢废物不能及时排出，容易让人长斑、长痘、长皱纹，皮肤加速老化。

肝郁、气虚艾灸调理

一箭双雕

肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。建议肝郁的人，不妨试试艾灸方式调节情志：

艾灸取穴：肝俞穴、膻中穴、期门穴、三阴交穴、太冲穴。

1、肝俞穴

“怒”与“肝”相对应，生气对肝的影响非常大。

肝俞穴是肝脏之气在后背输注的点，因此艾灸肝俞穴可帮助疏肝理气，平抑肝气生发对身体的影响。

2、膻中穴

膻中穴被称为“气会”，也就是气在此汇聚，很多人在生气的时候常会捶打胸口就是这个道理。

艾灸膻中穴可使其发挥调畅气机的作用，宽胸理气，还可减少生气对乳腺的侵袭。

3、期门穴

期门穴是足厥阴肝经的募穴，在此穴艾灸可以疏肝健脾，理气活血。

还可以配合肝俞、膈俞进行拔罐，有疏肝、活血、化瘀的作用，主治胸胁胀痛。

如果平时将双手放在胁肋部，搓摩胁肋，也可以疏肝解郁。

4、三阴交穴

三阴交是足部的三条阴经，即脾经、肝经、肾经交会的穴位，为养肝护肝的大穴。

艾灸或按揉三阴交穴不但能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。

需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感觉有酸麻胀感为宜。

5、太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。

艾灸太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去，还能很好地调动肝经的元气。

而点压太冲穴或合谷穴（ 位于大拇指和食指的虎口间），能使人感到心情愉悦。 合谷主气，太冲主血，四穴合用，又称为开四关，按压或艾灸，能很好解除肝郁，补益肺气，清热解表。

推肝经， 解肝郁

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁。通肝经，重在一个“推”字。

1、推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、推腿

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坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。

3、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。

4、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？

因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。

中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

肝气郁结，喝花茶去

其实一些花类也能达到疏肝解郁的作用。花者，华也，本草之精华。诸花皆散，故花可散邪，外感病多用。气味芳香，可解郁，内科杂病多用。

治之以兰，除陈气也。——《素问·奇病论》

故芳香、轻清之花类，善解妇人的疏肝解郁。

常用的花类有茉莉花，杭菊花，南豆花，鸡蛋花，厚朴花，素馨花，玫瑰花入药，平常也可泡水代茶饮。

1、茉莉花

茉莉花性味芳香，微辛微温。情志抑郁，肝气郁结者最适宜，为解郁常用的药，一般花茶取用之。

其在花类药中，解郁力最强，药用时焗服。

若肝郁化火者，配以甘苦微寒的杭菊花，取其平肝、清热、解郁。多用于经前疏肝解郁。

2、扁豆花

芳香甘平，不仅能清解暑湿，还能清热解郁，气香醒脾，以畅脾神之妙用。

可加适量白糖，泡水代茶饮。

3、厚朴花

微苦辛微温。用于气郁而致胸腹胀痛、嗳气、呕恶，能开郁、和脾胃。

开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

4、玫瑰花

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。入肝脾经，有“解郁圣药”的美誉。

可调治严重的肝气郁结，气滞血瘀的痛经，经行结块。

当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善的效果。

好了，疏肝解郁的“三部曲”说到这里就结束了，大家可以在看文章的同时自己动手操作起来哦~另外保持心情舒畅少生闷气、 睡前不要玩手机、晚11点前入睡不熬夜、不吃夜宵也需谨记 。可以转发给身边那些看起来闷闷不乐、爱叹气的朋友，让他们也能受益！

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